Link    |   Link    |   Link    |   Link    |   Link    |   Link    |   Link    |   Link

العودة     نظام غذائي لراحة المعده فى رمضان

إظهار / إخفاء الإعلانات 
مساحة شاغرة
عدد الضغطات : 28 مساحة شاغرة
عدد الضغطات : 50 مساحة شاغرة
عدد الضغطات : 11
مساحة شاغرة
عدد الضغطات : 14 مساحة شاغرة
عدد الضغطات : 38 مساحة شاغرة
عدد الضغطات : 12

نظام غذائي لراحة المعده فى رمضان


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-06-2009, 05:15 PM   #1
ريتاج احمد متواجد حالياً ريتاج احمد
:: مشرف ::

الصورة الرمزية ريتاج احمد

رقم العضويـــة: 6
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركــــات: 11,058
قوة التقييــــم: 13 نقطة
ريتاج احمد is on a distinguished road
نقاط التقييــم: 13
آخر تواجــــــد: اليوم (01:09 PM)
المشاهدات: 127 | التعليقات: 4

نظام غذائي لراحة المعده فى رمضان


الافطار
- 3 حبات تمر + كوب ماء أو كوب حليب قليل الدسم أو كوب لبن قليل الدسم ( المتوفر لديك)
-الذهاب للصلاة حتى يتم امتصاص الذي اكلتيه ثم تبدأين بالافطار
-3-4 ملاعق طعا


م ارز أو ½ كوب مكرونة ويطبخ بالسلق كلتا الوجبتان
-60جم لحم أو دجاج أو سمك ( المتوفر لديك) ويطبخ اما بالسلق او بالشوي
-كوب سلطة مشكلة او نوعان من الخضار

بعد صلاة التراويح:
-نوعان من الفواكه
-او نوع واحد من الفواكه + ½ كوب عصير
-اذا اردتي تناول اي حلو حاولي تناول قطعة صغيرة ويفضل عدم تناولها يوميا

السحور :
-خبز صغير أسمر أو 2 توست (سلايس)
-فول (2-3ملاعق أكل ) واذا اردت اضافة زيت زيتون اضيفي ملعقة شاي صغيرة فقط
أو بيضة مسلوقة واحدة أو ملعقتين طعام (أكل) لبنة قليلة الدسم او منزوع الدسم
-كوب سلطة خضراء
- ¾ زبادي قليل الدسم أو لبن قليل الدسم او منزوع الدسم

ملاحظات
-اكثري من شرب الماء حوالي 6-8 اكواب (كوب الشاي المتوسط)
-مارسي الرياضة يوميا على الاقل مشي سريه (30دقيقة) يوميا
-ابتعدي عن تناول الماكولات الدهنية والحلويات
-اكثري من تناول الخضروات ويفضل تناولها قبل البدء بالوجبة حتى يشعرك بالشبع واعدلي من تناول الفواكهه
-ابتعدي عن اكل المكسرات والحب لانها تساعد على زيادة الوزن بصورة سريعه

 

الموضوع الأصلي : نظام غذائي لراحة المعده فى رمضان || المصدر : توب عرب    
  رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لراحة, المعده, رمضان, غذائي, نظام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائى بدون مجهود ولا كسل ولا اثار جانبيه gody الرشاقة 2 10-01-2010 12:19 AM
عزيزى امتنع عن هذه الوجبات فى شهر رمضان لانها تسبب حرقه المعده ندى الورد مقالات طبية 1 07-27-2010 10:20 AM
هل للبروكلى تاثير على قرحه المعده وسرطان المعده gody منتدى الطب البديل 2 05-02-2010 08:20 PM
ساعه رياضه تغنيكى عن اتباع نظام غذائى للرجيم gody الرشاقة 1 03-26-2010 12:43 AM
كوني جاهزة للإجازة في 7 أيام : نظام غذائي بنت الإسلام مقالات طبية 0 06-23-2009 11:33 PM

الساعة الآن 02:35 PM.



Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd
طريق الحق
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
الحقوق محفوظة لمنتديات توب عرب
(Valid XHTML 1.0 Transitional | Valid CSS! | SEO) .
For best browsing ever, use Firefox.
Copyright © 2010 top22arab.com. All rights reserved