![]() |
#1 | ||||||||||||
:: مشرف ::
![]() ![]() ![]()
|
المشاهدات: 127 | التعليقات: 4
نظام غذائي لراحة المعده فى رمضان
الافطار
- 3 حبات تمر + كوب ماء أو كوب حليب قليل الدسم أو كوب لبن قليل الدسم ( المتوفر لديك) -الذهاب للصلاة حتى يتم امتصاص الذي اكلتيه ثم تبدأين بالافطار -3-4 ملاعق طعا م ارز أو ½ كوب مكرونة ويطبخ بالسلق كلتا الوجبتان
-60جم لحم أو دجاج أو سمك ( المتوفر لديك) ويطبخ اما بالسلق او بالشوي -كوب سلطة مشكلة او نوعان من الخضار بعد صلاة التراويح: -نوعان من الفواكه -او نوع واحد من الفواكه + ½ كوب عصير -اذا اردتي تناول اي حلو حاولي تناول قطعة صغيرة ويفضل عدم تناولها يوميا السحور : -خبز صغير أسمر أو 2 توست (سلايس) -فول (2-3ملاعق أكل ) واذا اردت اضافة زيت زيتون اضيفي ملعقة شاي صغيرة فقط أو بيضة مسلوقة واحدة أو ملعقتين طعام (أكل) لبنة قليلة الدسم او منزوع الدسم -كوب سلطة خضراء - ¾ زبادي قليل الدسم أو لبن قليل الدسم او منزوع الدسم ملاحظات -اكثري من شرب الماء حوالي 6-8 اكواب (كوب الشاي المتوسط) -مارسي الرياضة يوميا على الاقل مشي سريه (30دقيقة) يوميا -ابتعدي عن تناول الماكولات الدهنية والحلويات -اكثري من تناول الخضروات ويفضل تناولها قبل البدء بالوجبة حتى يشعرك بالشبع واعدلي من تناول الفواكهه -ابتعدي عن اكل المكسرات والحب لانها تساعد على زيادة الوزن بصورة سريعه
الموضوع الأصلي :
نظام غذائي لراحة المعده فى رمضان
||
المصدر :
توب عرب
|

مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لراحة, المعده, رمضان, غذائي, نظام |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نظام غذائى بدون مجهود ولا كسل ولا اثار جانبيه | gody | الرشاقة | 2 | 10-01-2010 12:19 AM |
عزيزى امتنع عن هذه الوجبات فى شهر رمضان لانها تسبب حرقه المعده | ندى الورد | مقالات طبية | 1 | 07-27-2010 10:20 AM |
هل للبروكلى تاثير على قرحه المعده وسرطان المعده | gody | منتدى الطب البديل | 2 | 05-02-2010 08:20 PM |
ساعه رياضه تغنيكى عن اتباع نظام غذائى للرجيم | gody | الرشاقة | 1 | 03-26-2010 12:43 AM |
كوني جاهزة للإجازة في 7 أيام : نظام غذائي | بنت الإسلام | مقالات طبية | 0 | 06-23-2009 11:33 PM |
الساعة الآن 02:35 PM.