05-17-2009, 11:10 PM
|
#1 | |||||||||||||
|
عضو نشيط
|
المشاهدات: 97 | التعليقات: 3
صحة الحامل
صحة الحامل
الفحص الطبي التغذية الراحةالكافية وصايا عامة لحساب وزنك الطبيعي خلال الحمل الفحص الطبي: تحتاج المرأة الحامل لمتابعة طبية دورية بمعدل مرة كل شهر أثناء الثلاث الشهور الأولى ومرتين في الشهر خلال الخمسة شهور التالية ومرة كل أسبوع خلال الشهر الأخير، بهدف: تفادي حدوث الإجهاض والولادة المبكرة. مراقبة الحالة الصحية للحامل والجنين. إتمام الفحوصات المخبرية اللازمة، وهي: فحص وتحليل البول. تحديد فصيلة الدم وعامل ريزوس. قياس ضغط الدم والنبض. قياس وزن الحامل ومراقبة زيادة الوزن مع ازدياد حجم الرحم وحجم الجنين. أعلى الصفحة التغذية: ينبغي أن تكون الزيادة في وزن الحامل تدريجية ومنتظمة خلال التسعة أشهر من الحمل ومتوافقة مع حاجيات الأم والجنين بدلا من أن تكون كبيرة مفاجئة وغير منتظمة. ومن المتفق عليه هو أن لا تتجاوز الزيادة في وزن الحامل خلال فترة الحمل 12 كغ. حاولي اختيار الأطعمة قليلة الدسم كالدجاج منزوع الجلد، الحليب قليل الدسم، لأن ذلك يحميك من زيادة الوزن فوق المعدل المطلوب. إذا كنت تعانين من الوحم في الشهور الأولى فهذا أمر طبيعي، فقط احرصي على تناول كميات بسيطة ومتكررة من الطعام لتجنب الغثيان وضمان تناول غذاء كافي لك ولجنينك، واتباعك للإرشادات التالية يساعدك على تناول الغذاء الصحي المتوازن والمناسب لك: احرصي على اختيار الأطعمة الطازجة بدلا من المحفوظة. احرصي على أن تكون وجباتك الغذائية متنوعة وغنية بالحليب ومشتقاته، واللحوم والدواجن والأسماك فهي بمثابة حجر البناء للتغذية. تناولي الفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة فهي تمكنك من سد حاجتك من الفيتامينات والأملاح والألياف. تناولي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء والكبد باعتبارها مصادر جيدة للحديد، الذي يعد المكون الأساسي للتركيب الصحيح لكريات الدم الحمراء. اكثري من شرب السوائل كالماء والحليب وعصير الفواكه الطازجة، وذلك للحفاظ على نضارة بشرتك، ولتنقية كليتك وحتى يتخلص جسمك من الأملاح الزائدة هذا بالإضافة إلى أنها تفيد من الإصابة بالإمساك ، على أن تتجنبي المشروبات الغازية والعصير المحلى اصطناعيا. قللي من تناول الشاي والقهوة حتى لا ينتقل الكافيين إلى الجنين عبر المشيمة فيؤثر على وزنه ونموه. تناولي الكثير من الأطعمة المحتوية على الكالسيوم كالحليب ومشتقاته بالإضافة للأسماك لأنها مفيدة لحماية صحتك وصحة جنينك ، فالكالسيوم يساعد على نمو عظام الجنين. قللي من تناول الملح إذ أن هناك علاقة بين الإكثار من تناوله وبعض مشاكل الحمل كالتورم المفرط، واحتمال حدوث تشنج الحمل الناتج عن ارتفاع في ضغط الدم. تناولي أقراص الحديد وحامض الفوليك بانتظام وتحت إشراف الطبيب لأنها مفيدة لصحتك وصحة الجنين. أعلى الصفحة الراحة الكافية: من المهم أن تنعمي بالراحة الكافية وأن تتجنبي أي نشاط مرهق خاصة عندما تقتربين من الشهور الأخيرة من الحمل: استلقي على جانبك ويفضل الجانب الأيسر لتسهيل مرور الغذاء عبر المشيمة وبالتالي مساعدة الجنين على النمو. احرصي على وضع وسادة تحت قدميك كلما جلست أو استلقيت من وقت لآخر. نامي ثمان ساعات يوميا. تجنبي رفع الأشياء الثقيلة. ارتدي حذاء ذو كعب منخفض. أعلى الصفحة وصايا عامة: تجنبي أخذ الأدوية إلا عن طريق الطبيب. إذا كان هناك ضرورة لعمل أشعة خلال فترة الحمل أخبري المختص بأنك حامل لأخذ الاحتياطات اللازمة. تجبني الاختلاط مع المصابين بأمراض معدية وإذا حدث ذلك فاعلمي الطبيب. اعتني بنظافتك الشخصية كالاستحمام اليومي وتنظيف الأسنان واللثة. أعلى الصفحة
الموضوع الأصلي :
صحة الحامل
||
المصدر :
توب عرب
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الحامل, صحة |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض الشجري
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| طعام الحامل | بنت الإسلام | الحمل والاولادة | 1 | 09-19-2009 04:56 PM |
| صحة الجنين من صحة أمه الحامل | بنت الإسلام | الحمل والاولادة | 1 | 09-19-2009 04:54 PM |
| الحامل والصيام | بنت الإسلام | الحمل والاولادة | 2 | 08-23-2009 09:08 PM |
| عناية الحامل بصحتها | بنت الإسلام | الحياة الزوجية | 4 | 07-13-2009 01:31 AM |
| العناية بالبشرة عند الحامل | لوجين | الحمل والاولادة | 1 | 06-16-2009 02:49 AM |
|
| اشتراك في توب عرب |
| زيارة هذه المجموعة |
الساعة الآن 07:51 PM.